Tansiyon yükselince ne yapmalı? 30 saniyede sadece 6 derin nefesle düşürün!

0
2189

Tansiyon yükselince ne yapmalı? Yalnızca 30 saniyede 6 kere derin nefes alıp yavaşça verin.

Japonya’da, normal ve yüksek tansiyon sahibi olan yaklaşık 20.000 Japon yetişkini üzerinde derin nefes alma deneyi yapıldı.

Katılımcıların bir kısmı  hiç bir şey yapmadan otururken , diğer grup 30 saniyelik bir süre de yalnızca 6 derin nefes almayı içeren bir egzersiz yaptılar. Hiç bir şey yapmadan oturanların tansiyonu belirgin bir değişiklik olmazken, derin nefes alanların tansiyonları çarpıcı bir şekilde düşmüştü.

Bu basit derin nefes alma tekniği ile gönüllülerden oluşan deneklerin büyük tansiyonu 10 mm Hg düştüğü görüldü. Örneğin büyük tansiyon 160 mm Hg (16) iken bu basit teknikle büyük tansiyon 150 mm Hg’ye (15) düştü.

Derin nefes alma, parasempatik sinir sisteminizi  tetikleyerek kan basıncını düşürmesine yardımcı olur. Yani bundan sonrası için tansiyonunuzun çıktığını hissederseniz, sadece oturup gözlerinizi kapatın ve 6 kere derin nefes alın.

Diğer yandan Tansiyonu ne düşürür yazımızı okuyarak diğer tansiyon düşürme metotlarını da öğrenebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here